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[이두근 운동] ★인클라인 덤벨 컬★ 이두근운동
제목 [이두근 운동] ★인클라인 덤벨 컬★ 이두근운동
작성자 HEALTHHOLIC (ip:)
  • 작성일 2011-05-23 19:16:46
  • 추천 추천 하기
  • 조회수 788
  • 평점 0점
 

★인클라인 덤벨 컬★ 이두근운동

 

오늘 헬스홀릭과 함께 해볼 운동은 인크라인 덤벨 컬~~!!

이 운동은 이두근 운동이다. 이두근은 모두들 알고 있을 것이다... 남자들이 주로 알통 자랑할때

사용되는 근육이다...ㅎㅎㅎㅎ

다른 운동과 마찬가지로 이두근 운동을 할때에도 항상 이두근에 힘을 빡~! 주고 하자~~~~

이두근 운동이라고 하면 가장 기본 적인 것이 컬 이다. 이중에서 인크라인 벤치에 누워서 덤벨을 이요해서

하기 때문에 인클라인 덤벨 컬이다.... 아~~~ 이름 너무 어려워..ㅠㅠ


이두근 운동 인클라인 덤벨 컬 순서

 

1. 인클라인 벤치에 기대어 덤벨을 들고 팔을 내려뜨린다.

  (그림에는 손바닥이 앞쪽에 있지만 손바닥을 서로 마주보게 하며 이두근을 좀더 쪼일수 있다는거~~)

 

2. 어깨나 등 허리는 이용하지말고 이두근만을 이용해서 덤벨을 들어올린다.

 

3. 다시 덤벨을 내려뜨린다.

 

아~~~ 이 이두근 운동도 순서는 너무 간단한것 같다.

 

항상 운동할때는 표정관리까지~~~~ 힘을 빡 주고 있고 금방이라도 응가가 나올듯한 표정~~!!ㅎㅎㅎㅎ

위 사진 처럼 팔을 양손이 마주보게 한다음 끌어올릴 때 팔을 약간 비틀어주면 좋다~~~~~

 

이남자는 근육이 아~~~~~~~~주 선명하고 칼같다는 생각이...ㅡㅡ;

 

오늘 배워본 이두근 운동인 인클라인 덤벨 컬.....

동영상으로도 한번 구경 해볼까???

 

 

이두근 운동 시에도 잊지말자~~~ 헬스보충제~!

헬스보충제는 근육을 키우는데 많은 도움을 준답니다^^

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