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[가슴 근육 운동]★인클라인 덤벨 프레스★
제목 [가슴 근육 운동]★인클라인 덤벨 프레스★
작성자 HEALTHHOLIC (ip:)
  • 작성일 2011-05-21 16:12:46
  • 추천 추천 하기
  • 조회수 829
  • 평점 0점
 

[가슴 근육 운동]★인클라인 덤벨 프레스★

 

남자라면 한번쯤 키우고 싶은 가슴 근육~~!!

그 가슴 근육 키우기위한 운동을 소개한다.

이름하여 인클라인 덤벨 프레스~!

인클라인 덤벨 프레스라는 운동은 벤치에 앉아서

양손에 덤벨을 들고 올렸다 내렸다 하는 운동이다~~~~

인클라인 덤벨 프레스 운동 순서~~~

1. 벤치에 앉는다

2. 적당한 무게의 덤벨 2개를 양손에 든다

3. 얼굴을 향해 쭉~~~ 밀어준다(팔꿈치를 완전치 펴지 않도록 주의하자~!)

4. 다시 천천히 내린다.

5. 반복한다.

 

운동 방법은 아주~~~~ 쉽다.

주의할접은 올릴때는 가슴의 근육이 중앙으로 모이도록 신경쓰고

내릴 때도 가슴에 힘을 빼지말고 계속 긴장 시켜주도록 하자~!

즉~! 가슴에 힘 빡! 주고 해야 한다는것이다.

 

 

이 운동은 쇄골주위 대흉근의 발달이 주목적이다.

쉽게 말하면 윗가슴근육 커지는 운동이다.

거기에 부가적으로 전면삼각근,상완삼두근등등~~~

근육이름이 너무 어려우므로 쉽게 쉽게~~~

가슴 어깨에 팔에 있는 근육까지 키우는데 도움을 주는 운동이다~~~~

 


인클라인 덤벨 프레스를 하는 동영상이다. 보고 따라해보자~! 

 

근육 키울 때 하나 뺴먹지 말하야 할 것은???

헬스보충제~~!!! 꼬박꼬박 챙겨묵다 아름다운 근육을 위해서

 

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