현재 위치

  1. Home
  2. Board
  3. 헬스지식

헬스지식

헬스지식

게시판 상세
SUBJECT 잘못 알려진 운동 상식들..
NAME HEALTHHOLIC (ip:)
  • DATE 2011-04-20 22:32:14
  • LIKE Like!
  • VIEW 643
RATE 0점
 

근육은 운동하는 동안 자란다.

⇒ 웨이트 트레이닝과 같은 근력운동은 운동을 통해 근섬유에 자극을 주어 이를 약간 손상시킨 후 근육이 재생될 때 영양을 주어 원래의 크기보다 키우고 더 단단하게 하는 것입니다.
운동을 할 때에는 체내에 저장된 지방과 근육에 저장된 글리코겐을 에너지로 사용합니다.
그러나 근육을 재생할 때는 아미노산과 비타민 등 고급영양소들이 필요합니다.
따라서 운동을 한 뒤에는 단백질과 탄수화물, 비타민 무기질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하고 휴식을 취하여 근육이 보다 멋지게 보수되기를 기다려야 합니다.



운동을 그만두면 근육이 모두 지방으로 바뀐다.

⇒ 근육이 지방으로 바뀌지는 않습니다.
근육이 지방으로 바뀐다는 것은 생리학적으로 불가능합니다. 운동을 하지 않으면 근육은 점차 위축되어 근육의 크기가 줄고 근력이 감소하게 됩니다. 이는 신체가 근육조직을 구성하고 있는 단백질의 일부를 사용하므로 인해서 생기는 퇴화의 과정입니다.
운동을 그만두면 뚱뚱해지고 볼품 없어지는 것은, 운동을 하지 않으면서도 운동할 때와 같은 양의 식사를 하므로 활동량에 비해 많은 에너지를 섭취하여 남은 에너지가 모두 체지방으로 축적되기 때문입니다.
만약 운동을 중지했다면 섭취하는 음식의 양도 점진적으로 줄여야 합니다. 그래야만 운동을 중지한 뒤 뚱뚱하게 살이 찌는 것을 막을 수 있습니다.




멋진 몸매를 위해서는 웨이트 트레이닝보다 유산소운동이 효과적이다.

⇒ 웨이트 트레이닝을 해야 체형을 바꿀 수 있다.
유산소 운동으로 체중을 감소시킬 수는 있으나 유산소 운동만으로 전체적인 모습을 변화시킬 수는 없습니다. 웨이트 트레이닝은 우리 몸의 신진대사율을 높여줍니다. 따라서 우리 몸의 지방은 빠지고 몸매가 바뀌게 됩니다. 남자의 경우 어깨가 넓어지고 허리는 가늘어집니다. 팔에 근육이 형성되며 복근에 윤곽이 잡히기 시작하고, 두다리에는 힘이 실릴 것입니다. 힘이 세지고 자신감이 생기며 강해지는 것을 느끼실 것입니다.



웨이트 트레이닝은 젊은 사람들에게 적합하다.

⇒ 나이와 관계없이 웨이트 트레이닝을 해야 한다.
나이가 들어가며 근육은 감소하게 됩니다. 특히 운동을 하지 않으면 그 정도는 심각하지요.
이러한 현상은 25세 경부터 시작되며 서서히 내 몸에 지방이 쌓이는 것을 느끼게 됩니다. 나이가 들면서 살이 찌고 근육은 줄어들고, 결국 힘이 없어지고, 여러 가지 신체 장애들이 일어나기 시작합니다.
웨이트 트레이닝은 신체에 힘과 유연성을 줍니다. 노인인구가 늘어나고 있는 지금, 나도 노인이 됩니다. 그때 가서 후회하지 말고 지금부터 운동을 시작합시다. 특히 근력을 키우고 뼈를 단단하게 해주는 웨이트 트레이닝을 통해 행복한 미래를 보장받으시기 바랍니다.



물은 갈증이 날 때 마신다.

⇒ 우리 몸이 갈증을 느낄 때는 이미 더 많은 수분이 필요하다는 것을 암시합니다.
우리 몸에서 수분의 섭취가 부족하면 힘이 빠지고 나른함을 느끼게 됩니다 물은 체내에서 비타민, 미네랄, 탄수화물 등 영양소를 운반합니다. 수분의 섭취량이 적으면 영양소를 운반하는 능력이 떨어지고 암모니아, 요소, 요산과 같은 노폐물을 체내에 쌓이게 하여 우리 몸을 피곤하게 하는 것입니다.
따라서 몸이 물을 요구하기 전에 미리미리 보충을 하여야 합니다. 물을 마시면 식욕을 통제하는 데도 도움이 됩니다. 건강한 근육의 70%이상인 물, 우리 몸이 건강하고 제대로 기능을 하게 하려면 물을 자주 마시는 습관을 들이도록 합니다.



윗몸 일으키기와 같은 복부훈련을 많이 하면 뱃살이 빠진다.

⇒ 특정 부위의 지방만을 감소시킬 수 있는 방법은 없다.
복부 훈련을 하면 지방이 연소되는 것은 사실이지만 복부의 지방만을 사용하는 것이 아닙니다. 온 몸에서 같은 비율로 지방이 감소하기 때문에 특정부위만 감소되지는 않습니다. 체중감량을 하며 복부운동을 하면 복근이 생기고 허릿살도 금방 빠지는 것 같습니다만 체중감량을 위한 식이요법이 반드시 병행되어야 가능한 것입니다.



웨이트 트레이닝은 근육을 딱딱하게 만든다.

⇒ 웨이트 트레이닝은 우리 몸을 유연하게 만든다.
가장 잘못 알고 있는 사실 중에 하나가 바로 이것으로 웨이트 트레이닝을 하면 근육이 우락부락, 단단하고 딱딱해지는 것으로 알고 있는 사람들이 많습니다. 중량운동을 하므로 유연성에 좋지 않다는 거지요. 그러나 웨이트 트레이닝을 오히려 우리 몸의 유연성을 향상시킨다는 연구 결과가 많습니다 실제로 보디빌더들은 보기와는 다르게 일반인보다 훨씬 유연합니다

FILE 
PASSWORD 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
  • Comment by 2019-05-18 13:27:39 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글
    유부출장샵,유부출장안마 women05.com 빠른예약 ka톡"w,o.m,e.n33




    대박이벤트!!!!국내 스피드 유일 출장전문업계 화끈한 만남을~!!!
    빨아주기 필수+얼굴에 사정가능+ 쓰 리섬 오케이+횟수무관...
    싼 가격으로 섹시녀와 오랫동안 즐기기
    말이필요없는 상태 상위 10% 고객선호 1위!!
    착한 가격에 지방까지 고고..일일대기 !~
    강추 women05.com 톡"w,o.m,e.n33


    모두의 입니다
    두바의 현재 주소는 w o n en 0 5 . n e t 입니다
    유부의 다음 주소는 w o n en 0 6 . n e t입니다
    그러타면 그 다음주소는??
    w o n en 0 7 . n e t 입니다 ^^

    이는, 추후에 저희 사이트가 블라인드 되었을 경우
    뒤에 숫자만 계속 변경하시면 됩니다 위의 사이트로 오시면
    정상적으로 사이트를 이용하실 수 있습니다
    톡:women33 ♬
    트위터로 오시면 수시로 바뀔 수 있는 저희 사이트의 실시간정보를
    보실 수 있습니다.



    서울 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    강남 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    강원 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    통영 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    여수 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    충남 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    대전 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    울산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    진주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    경기 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    인천 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    세종 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    포항 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    전북 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    전주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    동해 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    김천 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    경남 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    부산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    속초 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    강릉 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    전남 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    광주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    춘천 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    원주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    경북 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    대구 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    군산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    서산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    제주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    충북 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    평택 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    목포 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    청주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    울산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    압구정 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    화곡동 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    동대문 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    의정부 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    홍대 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    안산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    성남 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    역삼 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    분당 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    영통 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    종로 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    송파 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    마포 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    시흥 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    수원 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    대림 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    일산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    안양 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    신림 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    광명 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    잠실 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    신촌 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    명동 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    부천 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    성수 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    용인 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    건대 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    용산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    전주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    나주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    강북 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    무주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    안동 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    평창 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    충주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    강서 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    천안 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    익산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    해운대 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    성정동 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    가경동 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    충남대 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    광역시 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    쌍촌동 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    구미 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    창원 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    김해 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    부평 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    오산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    신림 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    거제 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    영대 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    두정 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    마산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    평촌 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    문덕 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    주안 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    20대 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    30대 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    40대 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    이색만남 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    남친구함 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    스포츠 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    부동산 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    재테크 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    데이트 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    문자 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    영화 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    음악 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    전화 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    여행 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    골프 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    금촌 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    파주 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    대곡 출장안마 유부♀남성전용♀출장마사지 톡:women33유부출장샵women05.com
    계양 출장안마 유
댓글 입력

관리자답변보기

확인 취소

댓글 입력

관리자답변보기

/ byte

왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

등록

에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.

댓글 입력

관리자답변보기

/ byte

왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

등록

에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.