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SUBJECT 여름만되면 땀이..ㅠㅠ 땀을 덜나게 할 순 없을까?
NAME HEALTHHOLIC (ip:)
  • DATE 2011-06-01 21:03:51
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한낮의 뜨거운 햇볕을 피할 것


즉 정오에 햇볕이 가장 높고 뜨거워지면 인체는 재빨리 과열되어 체온조절반응이 작동하게 된다. 과발한을 막는 가장 논리적이고 합리적인 방법은 과열을 피하는 것이 다. 더 나아가 따뜻하고 습도가 높은 날은 과발한이 더욱 악화되고 공기 중에 떠 있 는 수증기 양이 많을수록 피부로부터 공기 중으로 빼앗기는 땀의 양은 감소하게 된다.




옷을 알맞고 바르게 입을 것

대부분의 합성섬유(또는 직물)들은 습기를 흡수하지 못하기 때문에 발한을 증가시키는 것으로 본다. 그러므로 여름에는 면직물 그리고 겨울철에는 모직과 같은 천연 섬유를 입는 것이 도움이 된다




건조하게 생활할 것

술(알코올)은 피부의 혈액순환을 자극하기 때문에 알코올음료는 당신이 몸에서 어떤 반응을 느끼지 못하더라도 땀분비를 증가시킨다. 뜨겁고 습기 찬 날에는 무알코올성 음료를 마시는게 도움이 되며 냉수(얼음물이 아닌)는 갈증을 풀고 과발한으로 잃어버린 체액을 보충시켜 준다.




카페인을 끊을 것

카페인은 심박동량을 늘려서 과열에 대한 것과 동일한 반응을 일으키게 하는 흥분제이다. 그러므로 커피, 홍차, 콜라와 같은 카페인 함유음료를 줄이는 것이 마음의 평화뿐만 아니 라 심장기능에도 좋다.




식사를 주의할 것

뜨겁게 음식을 먹거나 강한 향신료를 쓰는 것은 발한의 동기가 될 수 있으므로 과발한시 피하는 것이 좋다.




체중을 줄일 것

비만하다면 아무리 적당한 운동이라도 심장을 긴장시켜 인체에 혈액을 뿜어내게 할 것이다. 적당한 체중을 유지하는 것은 과발한의 문제를 해결하는 좋은 방법이다.




화를 내는 것을 삼갈 것

화를 내고 분노하는 것이 적당한 것일지라도 그것은 과발한을 일으킬 수 있다. 화를 잘 내는 사람들은 그것이 스트레스를 거의 주지 않더라도 발한을 동반한다. 만약 자주화를 낸다면 조깅이나 걷기(산책), 수영 등과 같은 신체운동이나 깊게 숨쉬기(심호흡)와 같은 이완운동으로 기분을 전환하는 게 좋다.




뿌리고 치고 두드리기

적절한 자극으로 피부를 단련시키는 것도 발한을 예방하는 좋은 방법이다. 확실하게 하기 위해서 팔이나 손바닥 그리고 발바닥을 탄닌(차 성분)이 들어 있는 물에 담그는 방법도 고려해 볼 수 있다.

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